220
المدة الزمنية: ساعة و15 دقيقة
عدد الحصص:16
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
مقادير الطبقة الأولى:
- ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب.
- ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
- كوب ونصف من طحين الشوفان.
- ربع كوب من الماء.
- ملعقتان كبيرتان من العسل الأسود.
مقادير الطبقة الثانية:
- علبة من حشو البلوبيري وزن العلبة 595 غ.
- نصف كوب من شراب القيقب.
- ربع كوب من العسل الأسود.
- 6 ملاعق كبيرة من الزيت.
- 3 أكواب من طحين الشوفان.
طريقة التحضير:
- ننخل طحين الشوفان ونضعه في وعاء عميق ونضيف له الزيت وشراب القيقب.
- نقلب المكونات ونضيف العسل الأسود ثم نضيف الماء تدريجيا ونعجن المكونات جيدا حتى تتجانس ونترك مقدار ملعقة صغير من العجينة للتزيين.
- نرص العجينة في صينية ونضغط عليها براحة اليد.
- نضع الصينية في الثلاجة مدة نصف ساعة.
لتحضير الطبقة الثانية:
- نضع حشو البلوبيري في وعاء عميق ونخلطه مع شراب القيقب والعسل الأسود.
- ننخل طحين الشوفان ونضيفه لحشو البلبوبيري ونقلب المكونات جيد ثم نضيف الزيت ونقلب المكونات حتى تتجانس.
- نخرج الصينية من الثلاجة ونصب خليط البلوبيري فوق الطبقة الأولى ونعيدها للثلاجة نصف ساعة أخرى.
- نخرج الصينية من الثلاجة ونرش قليل من عجينة الشوفان على الوجه ونقطعها ثم تقدم.
نصائح:
- يمكن استبدال العسل الأسود بالعسل الأبيض.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com