‘);
}

القيمة الغذائيّة للتوت

القيمة الغذائيّة 100 غرام من التوت
الماء 84.21 غرام
الطاقة 57 سعرة حراريّة
البروتين 0.74 غرام
الدهون 0.33 غرام
الكربوهيدرات 14.49 غرام
الألياف 2.4 غرام
الكالسيوم 6 ملليغرام
الحديد 0.28 ملليغرام
المغنيسيوم 6 ملليغرام
الفسفور 12 ملليغرام

عصير التوت والفراولة

المكوّنات:

  • موزتان.
  • كوب من كلٍ من:
    • الفراولة.
    • السُكّر.
    • اللبن الزبادي.
    • الثلج.
    • التوت
  • كوبان من الحليب.

طريقة التحضير:

  • ضع جميع المكوّنات السابقة في الخلّاط الكهربائيّ.
  • تأكّد من اختلاط جميع المكوّنات معاً حتّى تتحوّل إلى عصير ثمّ قدّمها.