فيتامين ج
فيتامين ج بالانكليزي هو فيتامين C سي، وهو عبارة عن بلورات صفراء او بيضاء اللون، تصبح سوداء اللون تدريجيا عند تعرضها للضوء و تتأكسد بسرعة في الماء ، ويعتبر هذا الفيتامين من اهم الفيتامينات للبشرة والمناعة والجلد و الحامل والشعر والجنس
أعراض نقص فيتامين ج:
.انتفاخ اللثة وتخلخل الأسنان وربما سقوط الأسنان
.النزيف تحت الجلد
.تأخر التئام الجروح
.قصر التنفس وضعف المناعة
.الام في العظام
.أورام في مناطق مختلفة من الجسم
.قلة التبول
.يمكن ان يؤدي الى بعض الامراض العصبية
أسباب نقص فيتامين ج:
.قلة أكل الخضار والفواكه
.التدخين فالمدخنين اكثر عرضة لنقص فيتامين ج
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج:
1.الجوافة
2.كبد الحيوانات والدواجن
3.الحليب
4.الكيوي
5.الكافيار المقلي(بيض السمك)
6.البروكلي
7.الحمضيات بأنواعها
8.البندورة
9.التفاح
10.الموز
11.البطيخ
12.الأناناس
13.المانجا
14.الفراولة
15.الفليفلة
*يمكن الحصول على الفيتامين عن طريق حبوب او حقن طبية بعد استشارة الطبيب
