120
المدة الزمنية: 20 دقيقة
عدد الحصص:4
مستوى الصعوبة:متوسطة
المقادير:
- حبتان من الأفوكادو متوسطتا الحجم 225 غ الحبة.
- نصف ضمة من الكزبرة الطازجة.
- حبة ليمون متوسطة الحجم 120 غ الحبة.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ضرسان من الثوم.
- كوب من اللبن الرائب.
- قرن من فلفل الهلابينو 15 غ الحبة.
- نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
للتزيين:
- عرق من الكزبرة.
طريقة التحضير:
- نغسل عروق الكزبرة جيدا ونتركها لتجف من الماء.
- نفرم الكزبرة فرما ناعما ثم نضعها في وعاء الخلاط.
- نقشر أضراس الثوم ونهرسها ثم نضيفها للكزبرة كما نضيف اللبن.
- نغسل الفلفل الهلابينو ونقطعه لقطع صغيرة ونضيفه للبن ونضيف الكمون والملح والفلفل الأسود.
- نقشر حبات الأفوكادو ونفرمها ونتخلص من البذرة ثم نضعها في الخلاط.
- نغسل الليمون ونعصره ثم نضيف عصيره لوعاء الخلاط.
- نخلط المكونات كلها معًا حتى تتجانس ثم نضعها في أطباق التقديم.
- نغسل عروق الكزبرة ونزين الطبق فيها وبذلك تكون سلطة اللبن جاهزة للتقديم.
نصائح:
- يمكن تزيين سلطة الأفوكادو بأي من الأعشاب التي ترغبون بها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com