38
تعتبر قضبان الموسلي بالشوكولاتة وجبة خفيفة لذيذة ومغذية في آن واحد، وهي مصنوعة من التمر المجفف ومسحوق الكاكاو الخام، ما يجعلها الاختيار المثالي للتلذذ بطعم الشوكولاتة الصحي!
المعلومات
- يكفي لـ: 12 شخصًا
- وقت التحضير: 30 دقيقة
- وقت العمل الفعلي: 15 دقيقة
المكونات
- كوب واحد من الشوفان
- ⅔ كوب من التمور المجففة والمنزوعة النوى، مفرومة بشكل ناعم
- 3 ملاعق كبيرة من العسل سائل
- 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو الخام
- ½ كوب بالإضافة إلى 1½ ملاعق كبيرة من زبدة اللوز غير المحلاة
- ½ كوب من اللوز المفروم
التعليمات
- سخن الفرن على حرارة 180 درجة مئوية. إدهن صينية خبز مستطيلة بأبعاد 16×25 سم وورقة خبز بورق الزبدة.
- ضع الشوفان على ورقة الخبز المجهزة واطهيها في الفرن لمدة 10-15 دقيقة إلى أن تصبح محمصة.
- في هذه الأثناء، اخلط التمور مع باقي المكونات في وعاء متوسط الحجم. أضف الشوفان المحمص إلى الوعاء وامزج كل المكونات جيداً بيديك.
- نقل الخليط إلى الصينية المجهزة واضغط عليها جيدًا بحيث تصبح مضغوطة تمامًا. ضعها في الفريزر لمدة 15 دقيقة حتى تتماسك وتصلب قبل تقطيعها إلى 12 قطعة. انقلها إلى وعاء محكم الإغلاق واحفظها في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.
معلومات التغذية لكل حصة
- السعرات الحرارية: 158 سعر حراري
- كيلوجول: 661 كج
- البروتين: 4.5 جم
- الدهون الكلية: 7.2 جم
- الدهون المشبعة: 0.7 جم
- الكربوهيدرات: 19.8 جم
- السكريات: 12.8 جم
- الألياف الغذائية: 3.1 جم
- الصوديوم: غ/م
- الكالسيوم: 39 مجم
- الحديد: 1 مجم
ملاحظة: يُعتبر تحليل المعلومات الغذائية هذا مجرد دليل. قد تختلف التركيبة الغذائية اعتمادًا على المكونات المستخدمة بالضبط.
لا تقتصر الاستمتاع بوصفة قضبان الموسلي بالشوكولاتة على مذاقها الشهي فحسب، بل تتعداه إلى كونها وجبة مغذية تمنحك الطاقة. جربي تحضيرها وشاركينا تجربتك ورأيك بطعمها!