105
المدة الزمنية:15 دقيقة
عدد الحصص:2
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- بيضتان متوسطتا الحجم.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- نصف كوب من الطحين.
- ملعقة كبيرة ونصف من الماء.
- نصف ملعقة صغيرة من الكركم.
- رأس صغير الحجم من البصل وزن الرأس 70 غ.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- 5 عروق من النعناع.
طريقة التحضير:
- ننخل الطحين ونضعه جانبا.
- نغسل عروق النعناع ونتركها جانبا لتجف من الماء.
- نخفق البيض في وعاء عميق ونضيف له الماء والملح والفلفل الأسود والكركم ثم نضيف الطحين ملعقة تلو الأخرى مع الاستمرار في الخفق.
- نقشر البصل ونفرمه فرما ناعما ونضيفه للبيض.
- نفرم النعناع فرما ناعما ثم نضيفه للمكونات ونخفقهم جيدا.
- نضع زيت الزيتون في مقلاة على النار ونتركه ليسخن قليلا ثم نضيف خليط البيض ونتركه ليتحمر من الأسفل ثم نقوم بقلبه ليتحمر من الناحية الأخرى ثم نرفعه عن النار.
- نضع البيض في طبق التقديم ويقدم ساخنا.
نصائح:
- في حال عدم تجانس البيض أثناء خفقه، نضيف بضع قطرات من الماء الساخن ونخفقه.
- لتجنب ترك البيض أثرًا عند كسره فوق الطاولة نضع منديلًا ورقيًا تحته.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com