95
المدة الزمنية: 20 دقيقة
عدد الحصص:5
مستوى الصعوبة:متوسطة
المقادير:
- 4 ملاعق كبيرة من الزبدة.
- 10 بيضات متوسطة الحجم.
- رأسان متوسطا الحجم من البصل 120 غ الحبة.
- حبتان من الطماطم متوسطتا الحجم 125 غ الحبة.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- قرنان من الفلفل الأخضر 15 غ الحبة.
طريقة التحضير:
- نخفق البيض في وعاء ثم نضيف الفلفل الأسود والملح ونخفقهم جيدا.
- نغسل الطماطم والفلفل ونقطعهم قطعا صغيرة.
- نقشر البصل ونفرمه فرما ناعما.
- نضع مقلاة على النار ثم نضيف الزبدة ونتركها حتى تذوب.
- نضيف البصل المفروم ونقلبه حتى يذبل.
- نضيف بعد ذلك الفلفل المقطع ونقلبه مع البصل مدة دقيقتين، ثم نضيف الطماطم للبصل ونقلبهم حتى يذبلوا.
- نضيف البيض للطماطم والبصل في المقلاة من خلال إمالتها ثم نتركها قليلا على نار متوسطة حتى ينضج تماما ثم نرفعه عن النار.
- نضع الشكشوكة في طبق التقديم وتقدم ساخنة.
نصائح:
- للتخلص من قشر البيض إذا وقع في الطبق: نبلل يدينا بالماء ونرفع القشرة من الطبق.
- لتنظيف قشر البيض: يمسح بقطعة نظيفة ورطبة من القماش، دون غسله بالماء.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com