81
المدة الزمنية: 60 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير :
-
4 قطع من صدرالدجاج المسحب (الصدر 120غ).
-
ملعقتان كبيرتان من الطحين.
-
نصف كوب من الزيت النباتي.
-
ملعقة صغيرة من الملح.
-
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
-
ملعقة صغيرة من الكاري.
-
حبتان من البصل متوسط الحجم (الحبة 120غ).
-
2 حبة فليفلة خضراء متوسطة (الحبة 240غ).
-
ملعقتان صغيرتان من الفلفل الحار.
-
ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم.
-
كوبان من الماء.
طريقة التحضير:
1- نقوم بتقشير البصل ونقطعه إلى شرائح رفيعة.
2- نغسل حبتي الفلفل الأخضر ونقطعها إلى مكعبات.
3- نغسل الدجاج ونقوم بتنظيفه ونقطعه إلى مكعبات متوسطة الحجم ثم نغسله مرة أخرى.
4- في قدر على نار متوسطة نضع نصف كوب من الزيت ونتركه ليحمى، ثم نضيف شرائح البصل ونقلبها لتذبل وليتغير لونها.
5- نضيف قطع الدجاج إلى البصل ونضيف الكاري والملح والفلفل الأسود والفلفل الحار.
6- نضيف مكعبات الفلفل الأخضر ونتركه على النار لينضج.
7- نضع ملعقتين من الطحين ونحرك لتتجانس المكونات، ثم نضيف ملعقتين كبيرتين من معجون الطماطم وكوبين من الماء.
8- نحرك القدر جيدًا ونتركه على نار هادئة مدة عشر دقائق حتى تتكاثف الصلصة.
9- نستمر بالتحريك بين الحين والآخر ثم نرفع القدر عن النار.
10- الآن أصبح الإيدام جاهزًا، نسكبه في طبق للتقديم ونقدمه ساخنًا.
نصائح:
– للحفاظ على سلامة الخضار من انتقال الجراثيم لها نقوم بتخصيص لوح تقطيع للخضار وآخر للحمة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 457 سعرة |
الكربوهيدرات: 14.5غ |
البروتين: 29غ |
الدهون: 30غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com