135
المدة الزمنية: نصف ساعة
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- نصف كوب حبوب فاصولياء حمراء.
- 2 كوب ماء.
- نصف كوب سكر.
- نصف ملعقة صغيرة فانيلا.
- ربع ملعقة صغيرة ملح.
- 3 أكواب ثلج مبشور.
- 4 ملاعق كبيرة من الحليب المكثف.
- 100 غ توت العليق المجمد.
- 1 خوخة متوسطة.
- 1 تفاحة متوسطة.
طريقة التحضير:
- نغسل الفاصولياء الحمراء ونضعها في طنجرة ذات قعر سميك ثم نُـضيف لها 2 كوب من الماء ونتركه يغلي على حرارة متوسطة مدة 10 دقائق ثم نخفف الحرارة ونتركها على النار مدة ساعة كاملة، يجب أن تكوب الحبوب طرية، ثم نُـصفي الماء.
- نُـضيف السكر والفانيلا ونحرك جيدًا، نترك الطنجرة دون غطاء على حرارة منخفضة مدة 5 دقائق، نطفئ النار ونترك الفاصولياء لتبرد.
- نضع كوبًا من الفاصولياء الحلوة في قعر زبدية التقديم ونضيف لها 3 أكواب من الثلج المبشور.
- نغسل الخوخة والتفاحة ونزيل النواة ثم نقطعهما إلى مكعبات متوسطة.
- نضع قطع التفاح والخوخ وتوت العليق المجمد فوق الثلج المبشور ونرش الحليب المكثف ونقدم.
نصائح:
- لتجنب ذبول أو تغير طعم الخضراوات والفواكة تغسل بماء بارد.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com