169
المدة الزمنية: 60 دقيقة
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- رغيف كبير الحجم من خبز التورتيلا.
- 4 شرائح من الديك الرومي المدخّن.
- 10 عروق متوسطة الحجم من البقدونس الطازج.
- 10 عروق متوسطة الحجم من إكليل الجبل الطازج.
- 10 عروق صغيرة الحجم من أوراق السبانخ الطازجة.
- قرن من الفليفلة الحمراء (120 غ).
- ضرس صغير الحجم من الثوم.
- 40 غ من صلصة الرانش.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح لشيّ الفليفلة.
- نصف ملعقة صغيرة من الزيت لشيّ الفليفلة.
طريقة التحضير:
- نغسل الفليفلة جيدًا ونقسمها من المنتصف ونزيل البذور.
- نشعل الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
- نضع أنصاف الفليفلة في صينية وندهنها بالزيت ونرش الملح ثم ندخل الصينية إلى الفرن ونتركها حوالي نصف ساعة إلى أن تتحمر.
- نخرج الصينية من الفرن ونزيل الطبقة المتحمّرة ثم نقطّعها إلى شرائح طولية.
- نغسل البقدونس وإكليل الجبل ونفرمها فرمًاً ناعمًاً.
- نغسل أوراق السبانخ جيدًاً.
- نقشّر الثوم ونهرسه.
- نشعل الفرن على درجة حرارة 190 درجة مئوية.
- نضع صلصة الرانش في وعاء، ونضيف البقدونس وإكليل الجبل والثوم ونحرك جيدًا.
- نفرد رغيف التورتيلا وندهنه بمزيج الرانش ثم نضع شرائح الفليفلة المشوية ثم السبانخ والتيركي المدخّن ونوزع الكميات بالتساوي على الرغيف.
- نلف الرغيف ونغلقه جيدًا.
- نقطّع حشوة التورتيلا إلى قطع متوسطة ومتساوية في الحجم بحيث نحصل على 6 قطع من التورتيلا.
- نضع القطع في صينية وندخلها الفرن حوالي ثلث ساعة إلى أن تتحمر التورتيلا وتنضج.
- نخرج الصينية من الفرن، نضعها في طبق التقديم ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- توضع الصينية على الرف السفلي في الفرن.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 6 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: 84 سعرة |
الكربوهيدرات: 7 غ |
البروتين:8 غ |
الدهون:5 غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com