غيّر الروتين مع وصفة ساندويتشات التوست بجبن الريكوتا والطماطم المحمصة ببطء والسبانخ.
يكفي لـ: ٢
زمن التحضير: ٥ دقائق
زمن العمل: ٥ دقائق
* ٤ شرائح خبز كامل الحبة
-
١/٢ كوب من جبن الريكوتا قليل الدسم
-
٥٠ غ من الطماطم المحمصة ببطء، مقطعة إلى شرائح
-
١ ١/٢ كوب من السبانخ الصغيرة
التعليمات
١. قم بشوي شريحة كل خبز من جهة واحدة. إدهن جهة من شريحتين من الخبز بجبن الريكوتا. ضع فوقها شرائح الطماطم المحمصة ببطء والسبانخ، ثم أضف شرائح الخبز المتبقية بجهتها المشوية للأعلى.
٢. قطع كل ساندويتش إلى نصفين للتقديم.
معلومات التغذية (لكل حصة)
-
السعرات الحرارية ٢٩٨ سعرة حرارية
-
الكيلوجول ١٢٤٧ كج
-
البروتين ١٥.٣ جم
-
إجمالي الدهون ٩.٤ جم
-
–الدهون المشبعة ٤.٧ جم
-
الكربوهيدرات ٤١ جم
-
–السكريات ٩.٦ جم
-
الألياف الغذائية ٨.٢ جم
-
الصوديوم ٥١٢ ملغ
-
الكالسيوم ٢٨٩ ملغ
-
الحديد ٣.٥ ملغ
ملاحظة: هذا التحليل الغذائي يعتبر دليلاً فقط. قد تختلف التركيبة الغذائية تبعًا للمكونات المستخدمة بالضبط.
جرب تحضير هذه الوصفة الشهية وشارك تجربتك ورأيك بطعمها.