136
المدة الزمنية: ثلث ساعة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 6 بيضات متوسطة الحجم.
- 12 رغيفًا من خبز التورتيلا.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- 10 عروق متوسطة الحجم من البقدونس الطازج.
- رأسان متوسطا الحجم من البصل الأخضر.
- 10 عروق من الكزبرة الطازجة.
- ملعقتان صغيرتان من الخردل.
- 5 ملاعق كبيرة من المايونيز.
- 4 أوراق كبيرة من الخس.
طريقة التحضير:
- نغسل البقدونس والكزبرة جيدًا ثم نفرمهما فرمًا ناعمًا.
- نقشر البصل ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نسلق البيض مدة 5 دقائق.
- نترك القدر يغلي حوالي تسع إلى عشر دقائق إلى أن ينضج البيض تمامًا.
- نرفع القدر عن النار ونصفي البيض من ماء السلق ونتركه يبرد.
- نقشر البيض ونقطعه إلى قطع متوسطة الحجم.
- نضع الخردل في وعاء، ونضيف المايونيز والفلفل الأسود والملح ونحرك جيدًا.
- نضيف البصل والبقدونس والكزبرة المفرومة ونحرك المكونات مرة أخرى وبشكل جيد.
- نضع البيض المسلوق ونحرك المكونات برفق إلى أن تتجانس المكونات ببعضها.
- نشعل الشواية ونتركها تسخن ونحمص شرائح التوست ثم نضيف لها الخس ومزيج البيض ونوزع الكميات بالتساوي.
- نغطي الحشوة بشريحة توست، ثم نضعها في طبق التقديم ونقدمها ساخنة.
نصائح:
يمكن عمل السندويشات بالبيض المقلي مع باقي المكونات، بدلًا من البيض المسلوق.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com