268
المدة الزمنية: 15 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير :
- حبتان من الشمندر (82 غ).
- 8 شرائح من خبز التوست الأسمر (30 غ الشريحة).
- كوب من جبن الإيدام المبشور.
- حبتان متوسطتا الحجم من الجزر (60 غ الحبة).
- حبتان متوسطتا الحجم من الطماطم (125 غ الحبة).
- 4 أوراق من الخس.
مقادير الصلصة:
- ملعقتان كبيرتان من الخردل.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
طريقة التحضير:
لتحضير الصلصة:
- في وعاء نضع الخردل والعسل ونحرك جيدًا.
- نضيف الملح والفلفل الأبيض ونحرك المكونات مرة أخرى وبشكل جيد.
لتحضير الساندويش:
- نغسل الجزر ونقشّره ثم وبواسطة المبشرة نبشره.
- نغسل أوراق الخس ونفرمه فرمًا خشنًا.
- نغسل الطماطم ونقطعها إلى شرائح رفيعة.
- نغسل الشمندر، ثم نسلقه، ثم نرفع القدر عن النار ونصفيه من ماء السلق.
- نقشر الشمندر ونقطعه إلى شرائح رفيعة.
- ندهن خبز التوست بمزيج الصلصة ونضع ورق الخس ثم الطماطم والشمندر.
- نضع الجزر والجبن المبشور ونوزع الكميات بالتساوي ثم نغلق السندويش بشريحة من خبز التوست ونضغط في باطن اليد ونقسمها من المنتصف لنحصل على ساندويش مثلثة الشكل.
- نكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات، نضعها في طبق التقديم ونقدمها.
نصائح:
يمكن سلق الشمندر بالبخار>
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com