191
المدة الزمنية: عشر دقائق
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 6 شرائح من جبن غودا.
- رغيفان من خبز الحمام (60 غ الرغيف).
- ملعقتان كبيرتان من الخردل.
- حبة متوسطة الحجم من الطماطم (125 غ).
- ورقتان كبيرتان من الخس.
- حبة خيار متوسطة (100 غ).
طريقة التحضير:
- – نغسل الطماطم جيدًا ونقطعها إلى شرائح دائرية رفيعة.
- – نغسل الخس جيدًا ونفرمه فرمًا خشنًا.
- – نقسم الخبز نصفين وندهن الخردل.
- – نضع شرائح الخس ثم جبن غودا ثم الطماطم والخيار.
- – في باطن اليد نضغط على الساندويش ونغلقها، ثم نضعها في طبق التقديم ونقدمها.
نصائح:
- يمكن استبدال المايونيز أو الكاتشب بالخردل.
- يمكن إضافة المخلل أو الزيتون الأسود.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 حصة |
السعرات الحرارية للحصة: 771 غ |
الكربوهيدرات: 92 غ |
البروتين: 12 غ |
الدهون: 24 غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com