47
## المعلومات
يكفي: 4
وقت التحضير: 15 دقيقة
## المقادير
* كوب زبادي قليل الدسم
* 4 ملاعق صغيرة من معجون الكاري
* 450 جرام من سلطة الكولسلو الجاهزة
* 3 أكواب من الخضروات المقطعة مثل البصل الأخضر، الفجل، الخيار، الكرفس
* ¼ كوب من التمر المقطع
* تفاحة واحدة، مقطعة
* 400 جرام من صدور الدجاج المطبوخة والمقطعة
* 4 خبزات بيتا كاملة الحبة كبيرة (75 جرام لكل منها)
* كوب زبادي قليل الدسم
* 4 ملاعق صغيرة من معجون الكاري
* 450 جرام من سلطة الكولسلو الجاهزة
* 3 أكواب من الخضروات المقطعة مثل البصل الأخضر، الفجل، الخيار، الكرفس
* ¼ كوب من التمر المقطع
* تفاحة واحدة، مقطعة
* 400 جرام من صدور الدجاج المطبوخة والمقطعة
* 4 خبزات بيتا كاملة الحبة كبيرة (75 جرام لكل منها)
## طريقة التحضير
1. اخلط الزبادي مع معجون الكاري. ضع الكولسلو في وعاء كبير وأضف الخضروات المقطعة مع بقية المكونات.
2. قلّب الخليط جيداً وقدمه مع خبز البيتا المحمص.
## معلومات القيمة الغذائية (لكل وجبة)
* السعرات الحرارية 495 سعرة حرارية
* كيلوجول 2070 كيلوجول
* البروتين 45 جرام
* إجمالي الدهون 7 جرام
* الدهون المشبعة 3 جرام
* الكربوهيدرات 60 جرام
* السكريات 23 جرام
* الألياف الغذائية 11 جرام
* الصوديوم 480 ملغم
* الكالسيوم 280 ملغم
* الحديد 5 ملغم
ملاحظة: هذا التحليل للقيمة الغذائية هو دليل فقط. قد تختلف التركيبة الغذائية بناءً على المكونات المستخدمة بالضبط.