288
المدة الزمنية: 20 دقيقة
عدد الحصص:4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- ضمة من الكزبرة الخضراء .
- كوبان من اللبن الرائب. زيادة اللبن ليتناسب مع كمية الكزبرة والنعناع
- ضمتان من النعناع.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- حبة من الليمون متوسطة الحجم 120 غ الحبة.
- ضرسان من الثوم.
للتزيين:
- عرقان من الكزبرة الخضراء.
طريقة التحضير:
- نغسل عروق الكزبرة ثم نتركها جانبا لتجف من الماء.
- نفصل أوراق النعناع عن العروق ونغسلها جيدا ثم نتركها جانبا لتجف أيضا.
- نفرم الكزبرة فرما ناعما.
- نقشر الثوم ونهرسه ثم نضيفه للكزبرة كما نضيف الملح.
- نضيف اللبن للثوم والكزبرة ونقلبهم معا.
- نفرم النعناع فرما ناعما ونضيفه لخليط اللبن والكزبرة.
- نغسل الليمون ونعصره ونضيف عصيره للبن والكزبرة والنعناع.
- بعد ذلك نضع الخليط في الخلاط الكهربائي ونخلطه جيدا ثم نضعه في طبق التقديم.
- نغسل عرق الكزبرة ونزين الطبق بورق الكزبرة ثم يقدم.
نصائح:
- لتقشير الثوم بسرعة نضع رأس الثوم في مرطبان زجاجي ونغلقه ثم نقوم برجه فتتفرق الأضراس وتتقشر.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: |
| السعرات الحرارية للحصة: |
| الكربوهيدرات: |
| البروتين: |
| الدهون: |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com