299
				
					                
									                        
									            
        ‘);
}
}
القيمة الغذائية لصوص البشاميل
يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لكل ملعقة طعام من الصوص:
| العنصر الغذائيّ | القيمة الغذائيّة | 
|---|---|
| السّعرات الحراريّة | 20 سعرة حرارية | 
| الدهون الكلية | 1.23 غرام | 
| الدهون المشبعة | 0.775 غرام | 
| الكولسترول | 4 ملليغرام | 
| الصوديوم | 16 ملليغرام | 
| البوتاسيوم | 21 ملليغرام | 
| الكربوهيدارات | 1.64 غرام | 
| السكريات | 0.68 غرام | 
| البروتين | 0.58 غرام | 
| فيتامين أ | 1% | 
| الكالسيوم | 2% | 
صوص البشاميل بالجبن
المكوّنات
‘);
        }
طريقة التحضير
- ضع الزبدة والطحين في قِدر.
 - ضع القِدر على النار إلى أن يصبح المزيج ذهبياً.
 - أضف الحليب مع الاستمرار في التحريك حتى لا يلتصق المزيج في القِدر أو يحترق.
 - استخدم الخفاقة اليدوية لخلط أفضل.
 - أضف الفلفل الأسود والملح إلى المزيج.
 - أزل المزيج عن النار عند الحصول على الكثافة المناسبة لصوص البشاميل.
 
صوص البشاميل بالجبن والفطر
المكوّنات
- أربعة أكواب من مرق الدجاج.
 - أربع ملاعق صغيرة من الدقيق.
 - ملعقة صغيرة من الملح.
 - رشة من جوزة الطيب.
 - كوب من الحليب البودرة.
 - كوبان من جبن الموزاريلا المبشورة.
 - كوب من الفطر الطازج.
 - فلفل أسود.
 
طريقة التحضير
- قطّع الفطر إلى شرائح.
 - أضف الدقيق، ومرق الدجاج، والملح، والحليب، والفطر في قِدر.
 - تبّل المزيج بالفلفل الأسود وجوزة الطيب.
 - ضع القِدر على نار متوسطة، واخلط المزيج بشكل مستمر إلى أن يصبح بقوام سميك.
 - أزل القِدر عن النار، ثمّ رش بعض جبن الموزاريلا على البشاميل عند استخدامه.
 
صوص البشاميل بالسمن
المكوّنات
- أربعة أكواب من الحليب.
 - نصف كوب من الدقيق.
 - ربع كوب من كلٍ من:
- السمن.
 - زيت الذرة.
 
 - ربع ملعقة من الملح.
 - فلفل أبيض.
 - رشة من جوزة الطيب.
 
طريقة التحضير
- أضف السمن والزيت في قِدر عميق.
 - ضع القِدر على النار.
 - أضف الطحين عندما تذوب السمنة.
 - حرّك المزيج باستخدام مضرب الشبك، إلى أن يتحمص الدقيق، ويصبح لونه ذهبياً.
 - أضف نصف كمية الحليب إلى المزيج، مع التحريك المستمر.
 - أضف باقي كمية الحليب، ثمّ اخلط المكوّنات معاً.
 - استمر في الخلط إلى أن يصبح المزيج بالسمّك المناسب.
 
صوص البشاميل بالزبدة والجبن
المكوّنات
- ملعقتان كبيرتان من كلٍ من:
- الزبدة.
 - الدقيق.
 
 - كوبان من الحليب.
 - نصف ملعقة من الملح.
 - كوبان من جبن الموزاريلا.
 
طريقة التحضير
- أضف الزبدة والدقيق في قِدر على النار.
 - امزج الدقيق مع الزبدة بعد أن تذوب.
 - حرّك المزيج إلى أن يصبح لون الدقيق أصفر فاتحاً.
 - أضف الحليب إلى المزيج، واستمر في التحريك إلى أن تندمج المكوّنات إلى أن يصبح المزيج متماسكاً.
 - أضف الملح.
 - أزل القِدر عن النار، واستخدم البشاميل على الفور.
 
Source: Mawdoo3.com