‘);
}

القيمة الغذائية للهريسة

للهريسة قيمة غذائية تتمثل بالآتي:

السعرات الحرارية 45 سعراً حرارياً
الدهون الكلية 2.56 غرام
كولسترول 17 ملليغرام
صوديوم 26 ملليغرام
بوتاسيوم 93 ملليغرام
بروتين 5.09 غرام
فيتامين أ 1%
كالسيوم 2%
حديد 2%

الهريسة بجوز الهند

المكوّنات

  • كوب من كلٍ من:
    • الحليب.
    • السميد.
    • الدقيق.
    • زيت الذرة.
    • جوز الهند.
  • ثلاث ملاعق من البيكنج باودر.
  • علبة قشطة.
  • ملعقة من الفانيلا.
  • نصف كوب من السكر.
  • رشة من الملح.

مكوّنات القطر:

  • نصف كوب من الماء.
  • كوب من السكر.
  • ملعقة من عصير الليمون.

طريقة التحضير

  • تحضير القطر: ضع السكر و الماء في وعاء على النار لإذابة السكر ثمّ أضف إليه عصير الليمون، واتركه عل النار إلى أن يصبح غليظ القوام، كما يمكنك التغيير في الطعم وذلك بإضافة ملعقة صغيرة من ماء الزهر.
  • اخلط كلاً من: السميد، الدقيق، البيكنج باودر، جوز الهند، الملح، والفانيلا معاً.
  • اخلط السكر مع الزيت في الخلاط، ثمّ أضف إليهم الحليب والقشطة.
  • اخلط مزيج الزيت مع خليط المكوّنات الصلبة وقلّبهم جيداً.
  • اسكب الخليط بصينية مدهونة بالزبدة، ثمّ أدخلها الفرن لمدّة تترواح ما بين عشرين إلى ثلاثين دقيقة على درجة حرارة 180 مئوية.
  • أخرجها من الفرن، ثمّ اسكب عليها القطر البارد.