210
المدة الزمنية:ساعة و45 دقيقة
عدد الحصص: 20
مستوى الصعوبة:متوسطة
المقادير:
مقادير الحشو:
- 2 كيلوغرام من السبانخ.
- 4 رؤوس متوسطة الحجم من البصل 120 غ الحبة.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر.
- 10 ملاعق كبيرة ونصف من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- حبتان من الليمون متوسطتان الحجم 120 غ الحبة.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
مقادير العجينة:
- كوب وثلث من زيت الزيتون.
- 5 أكواب من الطحين.
- كوب ونصف من الماء.
- 5 ملاعق صغيرة من الخميرة.
- ملعقتان صغيرتان من السكر.
- ملعقة صغيرة من الملح.
لدهن العجينة:
- بيضة متوسطة الحجم.
- ملعقة كبيرة من الطحين لرش السطح.
- ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
طريقة التحضير:
- ننخل الطحين ونضعه في وعاء ثم نضيف الملح ونخلطهم، ثم نضيف زيت الزيتون ونفرك الطحين به جيدا.
- في وعاء صغير نضع الخميرة والسكر ونضيف نصف كوب من الماء الدافئ ونحركها قليلا ثم نغطيها ونتركها جانبا لتختمر.
- بعد ظهور الفقاعات على الخميرة نضيفها للطحين ونقلبهم جيدا ثم نضيف الماء المتبقي مع العجن حتى تتشكل لدينا عجينة طرية متماسكة.
- نغطي العجين ونتركها جانبا لتختمر مدة نصف ساعة.
- أثناء ذلك نغسل السبانخ ونصفيه من الماء.
- نقشر البصل ونفرمه فرما ناعما.
- نفرم السبانخ فرما خشنا ونضيفه للبصل المكعبات.
- نغسل الليمون ونعصره ونضيف عصيره للسبانخ، كما نضيف الملح والفلفل الأسود والأحمر وزيت الزيتون.
- بعد أن ترتاح العجينة نقوم برش الطحين على سطح الطاولة ونشكل العجينة على هيئة اقراص متوسطة الحجم ونغطيها بتغليف النايلون ونتركها ترتاح مدة عشر دقائق.
- نخفق البيضة ونتركها جانبا.
- ندهن صينية الفرن بالزيت ثم نشكّل أقراص العجين ونفردها على شكل دائري ونضع حشو السبانخ في المنتصف ونغلق كل قطعة على شكل مثلث ونكرر العملية مع بقية قطع العجين.
- نضع فطائر السبانخ في صينية الخبز ونتركها ترتاح مدة ربع ساعة.
- بعد ذلك نحمي الفرن على درجة حرارة 140 مئوية.
- ندهن وجه فطائر السبانخ بالبيض المخفوق وندخل الصينية في الفرن ونتركها في الفرن حتى تنضج ويتحمر وجهها حوالي ربع ساعة.
نصائح:
- يجب غسل السبانخ أكثر من مرة لإزالة الأتربة عنها.
- إنّ نخل الطحين مهم جدًا، وذلك لتجنّب وجود كتل في الخليط.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com