120
المدة الزمنية:40 دقيقة.
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- حبة ونصف من الموز متوسطة الحجم وزن الحبة 120 غ.
- ربع كوب من السكر البني.
- حبة متوسطة الحجم من الجزر وزن 60 غ.
- ربع كوب من الزبدة.
- بيضة متوسطة الحجم.
- ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب.
- نصف ملعقة صغيرة من البيكينغ باودر.
- نصف كوب من الطحين.
- ربع كوب من الشوفان المطحون.
- 1/8 ملعقة صغيرة من القرفة.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
طريقة التحضير:
- ننخل الطحين مع جوزة الطيب والبيكينغ باودر والقرفة ونضعه في وعاء عميق ثم نضيف لهم الشوفان والملح ونقلبهم معا.
- نضع الزبدة في وعاء الخفق ونخفقها ثم نضيف السكر حتى تصبح كريمية القوام.
- نقشر الموز ونقطعه لحلقات ونهرسه.
- نقشر الجزر ونغسله ثم نبشره ونضيفه للموز المهروس.
- نخفق البيض ونضيف له الجزر والموز ونقلب المكونات معا.
- نضيف الزبدة والسكر ونستمر في الخفق حتى تتجانس المكونات.
- نضيف خليط الطحين والشوفان لمزيج البيض والزبدة.
- نحمي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
- نضع القوالب الورقية في صينية الكب كيك ونوزع خليط المافن بحيث نملأ كل قالب لثلاثة أرباعه.
- نضع الصينية في الفرن ونتركها مدة ثلث ساعة.
- نخرج المافن من الفرن ويوضع جانبا ليبرد ثم يقدم.
نصائح:
- إنّ نخل الطحين مهم جدًا، وذلك لتجنّب وجود كتل في الخليط.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com