ما هو فقر الدم؟
فقر الدم هو حالة شائعة في بعض المناطق حيث يحدث فقر الدم عندما لا يوجد ما يكفي من كرات الدم الحمراء السليمة لحمل الأكسجين الكافي إلى أنسجة الجسم، حيث يتراوح فقر الدم من معتدل إلى حاد.
ويعتبر نقص الحديد من أهم أسباب فقر الدم فالحديد ضروي لتكوين الهيموجلوبين، وقد يحدث الإصابة بفقر الدم بعد الإصابة بالقرحة أو عند النساء نتيجة الدورة الشهرية الشديدة، ومن الممكن أن يصاب الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل السرطان والتهاب القولون والفشل الكلوي والتهاب المفاصل بالأنيميا.
أعراض فقر الدم
باختلاف الأسباب المؤدية إلى فقر الدم تختلف الأعراض، ولكن من الأعراض الشائعة نذكر منها ما يلي:
- اصفرار لون الجلد.
- الشعور بالضغف.
- الإعياء الشديد.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الشعور بضيق التنفس.
- الشعور بألم في الصدر.
- برودة الأيدي والقدمين.
- الشعور بالصداع.
- شحوب لون الجلد.
علاج فقر الدم بالغذاء
- يمكنك علاج فقر الدم بالغذاء إذا كان فقر الدم بسبب نقص الحديد، عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل: المشمش المجفف، السبانخ، اللحوم الحمراء والكبد.
- يمكنك علاج فقر الدم بالغذاء إذا كان فقر الدم بسبب فيتامين ب 12 عن طريق تناول البيض، اللحوم، الدواجن والسمك، والحليب والجبن، وحبوب الإفطار المدعمة.
- يمكنك علاج فقر الدم بالغذاء إذا كان فقر الدم بسبب نقص الفوليك عن طريق تناول البروكلي والخس الأخضر والمكسرات والقمح والبقوليات والخميرة.
- يساعدك تناول العسل والثوم والبنجر على علاج فقر الدم بسبب نسبة عنصر الحديد الموجودة بهم، اللازمة لتكوين خلايا الدم، وزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، مما يساعد في علاج الانيميا.
- ويمكن علاج فقر الدم عن طريق تناول أقراص حديد وحمض الفوليك المتوفرة، ولكن يجب استشارة الطبيب في البداية.
ولكي يستفيد جسمك من الحديد الموجود في الأطعمة السابق ذكرها، عليك الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والقهوة والشاي، واستبدالها بالعصائر الطبيعية، كما عليك تناول أطعمة غنية بفيتامين C لتساعد جسمك على امتصاص الجديد بأفضل صورة ممكنة، وفي حالة عدم حصول جسمك على كمية الحديد المطلوبة بشكل يومي عليك استشارة طبيبك لتناول الفيتامينات الازمة المناسبة لك ولصحتك، لأن الجرعات الزائدة من الممكن أن تضر صحتك.