153
المدة الزمنية: نصف ساعة
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- رغيفان متوسطا الحجم من خبز التورتيلا.
- ربع كيلو من اللحم المفروم.
- ملعقة صغيرة من البهارات.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع كوب من جبنة التشيدر المبشورة.
- حبة صغيرة الحجم من الطماطم (90 غ).
- رأس من البصل صغير الحجم (70 غ).
- حبة من الفليفلة الخضراء صغيرة الحجم (120 غ).
- ملعقة كبيرة من صلصة البيتزا.
- ربع كوب من الماء.
- ملعقة كبيرة من الزيت.
طريقة التحضير:
- نقشر البصل ونقطعه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نغسل الطماطم والفليفلة جيدًا ثم نقطعها إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نضع الزيت في مقلاة على النار ونتركه يسخن ثم نضيف البصل ونقلبه إلى أن يتغير لونه.
- نضع اللحم المفروم ونقلّب ثم نضع البهارات والملح ونقلّب جيدًا.
- نضيف مكعبات الطماطم والفليفلة ونسكب الماء ونقلب المكونات مرة أخرى وبشكل جيد.
- نترك المقلاة على النار مع التقليب بين الحين والآخر إلى أن ينضج اللحم جيدًا.
- نضع مقدار ملعقة صغيرة من جبنة التشيدر المبشورة ونحرك المكونات بشكل جيد، ثم نرفع المقلاة عن النار.
- نشعل الشواية ونتركها تسخن، نفرد أرغفة التورتيلا وندهنها بصلصة البيتزا ونوزع الكمية بالتساوي على الأرغفة.
- نضع مزيج اللحم المفروم ثم جبنة التشيدر المبشورة ونوزع الكميات أيضًا بالتساوي، ثم نلف الرغيف ونغلقه جيدًا، ونكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات.
- نضع التورتيلا على الشواية ونتركها إلى أن تتحمص، ثم نقسمها من المنتصف ثم نضعها في طبق التقديم ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- لتنظيف الخضراوات نتجنب غسلها بالماء والصابون كي لا يعلق بها ما يغير طعمها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 حصة |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com