96
المدة الزمنية: 15 دقيقة
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 4 قطع متوسطة الحجم من جبنة الحلوم.
- 6 أرغفة متوسطة الحجم من خبز التورتيلا.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 4 حبات متوسطة الحجم من الخيار.
- ورقتان كبيرتا الحجم من الخس.
- 10 عروق من النعناع.
- 6 حبات صغيرة الحجم من الطماطم وزن الحبة الواحدة 90 غ.
- ملعقة كبيرة من الزيتون الأسود.
- 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون لدهن الشواية.
طريقة التحضير:
- نغسل الخيار جيدًا ونقطعه إلى شرائح طولية ورفيعة.
- نغسل الخس ونفرمه فرمًا خشنًا.
- نغسل الطماطم ونقطعها إلى شرائح وكل شريحة نقطعها نصفين.
- نزيل بذور الزيتون الأسود ونقطّعه إلى شرائح.
- نفصل أوراق النعناع عن العروق ونغسل الأوراق جيدًا.
- نقطع جبن الحلوم إلى شرائح سميكة.
- نشعل الشواية وبواسطة فرشاة الدهن ندهنها بزيت الزيتون ونتركها تسخن ثم نضع شرائح الجبن ونتركها إلى أن تتحمر.
- نرفع الجبن عن الشواية ونضع أرغفة التورتيلا ونتركها إلى أن تتحمص.
- نرفع الخبز عن الشواية ونفرده لنضع شرائح الحلوم المشوية ثم أوراق النعناع ونضع الفلفل الأسود ثم نضيف الخس والطماطم وشرائح الزيتون والخيار.
- نثني الرغيف إلى النصف وفي باطن اليد نضغط على الساندويش لنغلقها جيدًا.
- نكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات، نضعها في طبق التقديم ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- لتنظيف الخضراوات نتجنب غسلها بالماء والصابون كي لا يعلق بها ما يغير طعمها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 6 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com