174
المدة الزمنية: عشر دقائق
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 6 شرائح من جبن غودا.
- 4 شرائح من خبز التوست الأسمر (30 غ الشريحة).
- ملعقتان كبيرتان من الخردل.
- حبة متوسطة الحجم من الطماطم (125 غ).
- ورقتان كبيرتان من الخس.
طريقة التحضير:
- نغسل الطماطم جيدًا ونقطعها إلى شرائح رفيعة.
- نغسل الخس جيدًا ونفرمه.
- ندهن شرائح التوست بالخردل.
- نضع شريحة من الخس ثم شريحة من جبن غودا ثم الطماطم.
- نضع شريحة من التوست ونضغط على الساندويش ونغلقها.
- نضعها في طبق التقديم ونقدمها.
نصائح:
- يمكن استبدال الخردل بالمايونيز أو الكاتشب.
- يمكن إضافة المخلل أو الزيتون الأسود.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 حصة |
السعرات الحرارية للحصة: 469 سعرة |
الكربوهيدرات:54 غ |
البروتين: 8.5 غ |
الدهون: 24 غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com