115
المدة الزمنية: 10 دقائق
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 4 شرائح من جبن الإيدام.
- 4 شرائح من خبز التوست (30 غ الشريحة).
- 4 ورقات كبيرة من الخس.
- حبة متوسطة من الطماطم (125 غ).
- بصلة صغيرة (70 غ)
لتحضير البيض:
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- 4 بيضات متوسطة الحجم.
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
- ملعقة صغيرة من الخل الأبيض.
طريقة التحضير:
لتحضير البيض:
– نخفق البيض والخل في طبق جانبي، ثم نضيف الملح والفلفل الأسود.
– في مقلاة على نار متوسطة نضع الزبدة ونتركها تذوب ثم نضع مزيج البيض ونتركه إلى أن ينضج.
– نقلب البيض على الجهة الأخرى ونتركه إلى أن يتحمر وينضج جيدًا.
– نرفع المقلاة عن النار.
لتحضير الساندويش:
- – نغسل الطماطم جيدًا ونقطعها إلى قطع صغيرة الحجم.
- – نغسل الخس جيدًا ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- – نقشر البصل ونقطعه شرائح.
- – نشعل الشواية ونتركها تسخن ثم نضع شرائح التوست ونحمصها.
- – نرفع التوست من الشواية ونأخذ نصف شرائح التوست المحمّصة ونضع البيض ثم شرائح الجبن ثم الخس ثم الطماطم.
- – نغطي الساندويش بشريحة من التوست ونضغط على الساندويش ونغلقها جيدًا، نضعها في طبق التقديم ونقدمها.
نصائح:
- يمكن إضافة المخلل أو الزيتون الأسود.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 |
السعرات الحرارية للحصة: 1 غ |
الكربوهيدرات: 1 غ |
البروتين: 1 غ |
الدهون: 1 غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com