91
![smot-1 طريقة عمل سموثي المانجو](https://food.ouklat.com/wp-content/uploads/2020/03/smot-1.gif)
المقادير 5
![smot-1 طريقة عمل سموثي المانجو](https://food.ouklat.com/wp-content/uploads/2020/03/smot-1.gif)
![smot-1 طريقة عمل سموثي المانجو](https://food.ouklat.com/wp-content/uploads/2020/03/smot-1.gif)
نوع الطبق
مشروبات
الصعوبة
سهلة
مدة التحضير
5 دقائق
مدة الطهي
5 دقائق
الأفراد
5 أشخاص
المقادير 5
- ١ ثمرة موز، مقشرة و مقطعة
- ١ ثمرة مانجو، منزوعة البذرة، مقطعة و مقشرة
- ١/٢ كوب فراولة (طازجة أو مجمدة)
- ١/٢ كوب حليب ٢ مكعبات ثلج
طريقة التحضير
- 1 اخلطي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
- 2 اسكبيها في أكواب و قدميها، بالهنا و الشفا.
وتعتبرالمانجو حقا “ملك الفواكه”بصرف النظر عن كونها عالية في السعرات الحرارية، المانجو هي أيضاً غنية بعدد كبير من المواد المغذية و قيمة غذائية كبيرة، إليكم القيمة الغذائية لهذا المشروب :
القيمة الغذائية للمانجو
- المحتوى في 100 جرام
- طاقة 70 سعراً حرارياً
- الكربوهيدرات 17 سعراً حرارياً
- بروتين 0.5 سعراً حرارياً
- الدهون الكلية 0.27 سعراً حرارياً
- كولسترول 0 ملغ
- الألياف الغذائية 1.80 سعراً حرارياً
فوائد المانجو
- تحتوي المانجو على فيتامين E الذي يساعد الجهاز الهرموني على أداء و ظائفه بشكل أكثر كفاءة، و بالتالي يعزز الحياة الجنسية.
- تعتبر المانجو مضادة للالتهابات فقد تساعد في تخفيف أعراض الربو.
- كما تعمل المانجو أيضاً على تحسين التركيز و قوة الذاكرة.
و أثبتت الدراسات الحديثة أن المانجو قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الأمراض التالية:
- الالتهابات البكتيرية
- الامساك
- الاسهال
- اضطرابات العين
- تساقط الشعر
- ضربة الشمس
- توقف إفراز حليب الثدي
- اضطرابات الكبد
- اضطرابات الدورة الشهرية
- غثيان الصباح
أضرار المانجو
- الإكثار تناول المانجو يؤدي إلي ظهور طبقة دهنية حول الأنف لا تستطيع ازالتها إلا بالابتعاد أو تقليل تناول المانجو .
- ظهور بعض البثور التي تطفو في جسمك نتيجة الأملاح العالية الموجودة بهذه الفاكهة البرتقالية .
الفوائد الصحية للموز
- الموز يعرف يقدرته العالية على محاربة الاكتئاب.
- معالج قوي لآلام و أعراض الدورة الشهرية.
- كما أن للموز قدرة على علاج الإمساك.
- أيضاً تناول الموز بشكل منتظم يساعد في التخلص من حموضة المعدة.
Source: dailymedicalinfo.com