145
المدة الزمنية: ساعة و15 دقيقة
عدد الحصص: 10
مستوى الصعوبة: متوسط
المقادير:
- كيلو غرام من لحم العجل.
- كوب من زيت الزيتون.
- 8 أوراق غار.
- ملعقتان صغيرتان من الفلفل الأسود.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- كيلو غرام من الجزر.
- 100 غ من الزبيب.
- كيلو غ من البصل.
- 12 ضرس من الثوم.
- ملعقتان صغيرتان من البهار التونسي (الكراوية والكزبرة).
- 100 غ من أعواد القرنفل.
طريقة التحضير:
- يقشر الجزر والبصل ويفرمان لمكعبات صغيرة.
- كما نقوم بتقشير الثوم وهرسه.
- نضع ثلث كوب من الزيت في قدر عميق على النار ونتركه حتى يسخن ثم نضيف مكعبات البصل ونقلب جيدًا ونضيف ملعقة من الملح وملعقة من الفلفل الأسود والثوم المهروس.
- نغسل اللحمة وننتركها جانبًا لتصفي ماءها، وبعد ذلك نقوم بتقطيعها لقطع حجمها متوسط، ثم نضيفها للبصل ونقلبها جيدًا ونضيف أوراق الغار والقرنفل ونتركها على نار متوسطة لتنضج.
- نقشر الجزر ونقوم بتقطيع نصف الكمية لقطع والنصف الآخر يبشر ونضيفه للحمة.
- كما نضيف الجزر المقطع وكوبين من الماء ونغطي القدر ونتركه على النار مدة 40 دقيقة.
- بعد ذلك نضيف الزبيب ونتركه قليلًا ثم نرفعه عن النار ويقدم.
نصائح:
- لتقشير الثوم بسرعة نضع رأس الثوم في مرطبان زجاجي ونغلقه ثم نقوم برجه فتتفرق الأضراس وتتقشر.
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 10 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com