طريقة تحضير عصير منقوع التمر بطريقة صحية

عصير منقوع التمرعصير منقوع التمر
نوع الطبق
مشروبات
الصعوبة
سهل
مدة التحضير
15 دقيقة
مدة الطهي
15 دقيقة
الأفراد
5 أشخاص

المقادير 5 أشخاص

  • عصير التمر يتكون من منقوع ثمرة التمر المجففة

طريقة التحضير

  • 1 يتم نقع ثمار التمر المجففة في الماء لبضعة ساعات، ثم تقدم باردة.

فوائد عصير منقوع التمر:

يحتوي كل 100 جرام من التمر المجفف على العناصر الغذائية التالية:

  • ربع احتياجات الإنسان اليومية من الكربوهيدرات التي تعتبر مصدر الطاقة الرئيسي.
  • ربع احتياجات الإنسان اليومية من الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
  • 12% من احتياجات الإنسان اليومية من فيتامين  B12 .
  • 3% من احتياجات الإنسان اليومية من كل من المركبات التالية ( فيتامين ك، فيتامين أ، ثيامين، نياسين)، التي تلعب أدواراً متنوعة في مساعدة الجسم على الحفاظ على وظائفه الحيوية.
  • 20% من احتياجات الإنسان اليومية من البوتاسيوم.
  • 15% من احتياجات الإنسان اليومية من المنجنيز و النحاس.
  • 5% من احتياجات الإنسان اليومية من الحديد.
  • 6% من احتياجات الإنسان اليومية من الكالسيوم.

محاذير شرب التمر:

  • لا يوجد مخاطر صحية موثقة تخص تناول عصير منقوع التمر بكميات معتدلة.
  • لا يوجد خطر من تناول عصير منقوع التمر على الحوامل و المرضعات.
  • لا يوجد أدلة طبية موثقة على وجود تفاعلات دوائية خطيرة بين عصير منقوع التمر و بين أي أدوية.
  • ينصح مرضى السكري بعدم الإسراف في شرب عصير منقوع التمر حتى لا يحدث ارتفاع في مستويات السكري  في الدم بشكل زائد عن الحد الآمن.

 

Source: dailymedicalinfo.com
قد يعجبك ايضا

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد