165
البازلاء مع الجزر بالصوص الأحمر
البازلاء مع الجزر بالصوص الأحمر طبق سهل وسريع التحضير يشبه الشوربات الخفيفة بالخضار ولكن بالمرق الأحمر يقدم مع الأرز على وجبات الغداء أو بدونه بحيث يصبح مناسباً للريجيم كوجبة متكاملة من البروتينات والألياف والفيتامينات .
مدة التحضير: 15 دقائق
مدة الطبخ: 25 دقائق
الوقت الاجمالي: 40 دقائق
المقادير
- ¼ كغ لحمة مفرومة
- 1 و ½ كأس بازلاء
- 2 حبة جزر مفروم مكعبات
- 1 بصلة مفرومة
- 3 ملعقة طعام رب البندورة
- 1 حبة بندورة مفرومة ناعمة
- ½ كأس زيت نباتي
- 1 ملعقة طعام ملح
- ½ ملعقة صغيرة فلفل
- 2 و1/2 كأس ماء
طريقة التحضير
- نضع الزيت في وعاء عميق ونضيف البصل ونحركه حتى يذبل .
- نضيف اللحمة ونقلبها حتى تنضج ثم نرش الملح والفلفل ونحرك جيداً .
- نضيف الجزر ونقلبه مع اللحم قليلاً ثم البازلاء ونحرك المكونات حتى تختلط تماماً .
- نصب الماء ونتركه يغلي مع المكونات لمدة 15 دقيقة .
- نضيف رب البندورة والبندورة ونترك القدر على النار مدة عشر دقائق ويصبح طبقنا جاهزاً .
- تقدم البازلاء والجزر بالصوص الأحمر مع الأرز بالشعيرية ليصبح طبقنا متكاملاً .
Source: Tareekaa.com