209
سلطة فاصوليا بالتونة
سلطة فاصوليا بالتونة ، ستحبون وصفة سلطة الفاصوليا والتونا هذه فالصلصة المستخدمة فيها مذاقها رائع ومميز وهي سلطة غنية بالبروتين وتحتوي على التونا والفاصوليا البيضاء والبقدونس الطازج . إنها سلطة صحية وخالية من السعرات الحرارية وبمكن تناولها على الغداء أو العشاء .
مدة التحضير: 15 دقائق
مدة الطبخ: 15 دقائق
الوقت الاجمالي: 30 دقائق
المقادير
- 14 أوقية تونا
- 30 أوقية فاصوليا بيضاء
- 1 بصلة حمراء مقطعة شرائح
- ملح
- فلفل أسود مطحون
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 2 ملعقة كبيرة خل
- 4 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
- يمكن إضافة حبق و أوريغانو أو غيرها من الأعشاب
طريقة التحضير
- نصفّي التونا المعلّبة ونضعها في وعاء كبير ثم نضيف الفاصوليا البيضاء ونحرك المكونات جيداً .
- نخلط زيت الزيتون والخل والتوابل معاً ثم نسكبها فوق مزيج التونا والفاصوليا (قد لا نحتاج أن نضيف الكمية بالكامل) .
- نحرك جميع مكونات السلطة حتى نتأكد أنها امتزجت جيداً ثم نضع السلطة في طبق التقديم ونزينه بالبقدونس الطازج المفروم وأعشاب أخرى حسب الرغبة .
Source: Tareekaa.com