143
المدة الزمنية: 45 دقيقة
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: سهل
المقادير:
- 4 أكواب أرز بسمتي.
- 6 أكواب ماء.
- 1/2 كوب زيت نباتي.
- 2 حبة بصل كبيرة الحجم.
- 2 فص ثوم.
- 6 حبات جزر كبيرة (75 غ الحبة).
- 2 كوب من عصير الطماطم.
- 2 ملعقة صغيرة من الملح.
- 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
طريقة التحضير:
- يغسل الأرز جيدًا وينقع في ماء دافئ مدة 20 دقيقة.
- نقشر البصلة ونقطعها إلى مكعبات صغيرة الحجم، ونقشر ثم نهرس الثوم، ونقشر ثم نبشر الجزر.
- نحمي الزيت في قدر على النار ونضيف إليه البصل والثوم ونقلب جيدًا إلى أن يذبل.
- نضيف الجزر المبشور وعصير الطماطم إلى البصل والثوم.
- نصفي الأرز من الماء ونضيفه إلى القدر ونضيف الملح والفلفل ونقلبه مع المكونات.
- نضيف الماء إلى الأرز ونتركه إلى أن يغلي ثم نخفف النار قليلًا ونغطيه إلى أن ينضج.
- نسكب الأرز في صحن التقديم ويقدم ساخنًا.
نصائح:
- لتسريع طهو الأرز نقوم بنقعه في الماء الفاتر مدة نصف ساعة.
- ملاحظة: يمتاز الأرز البخاري بقلة البهارت فيه ويميزه الجزر والبندورة لإعطائه اللون البرتقالي الجميل.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: 512.5 سعرة |
الكربوهيدرات: 84.5غ |
البروتين: 9.5غ |
الدهون: 20غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com