أكلات تزيد الطول

‘);
}

أكلات تزيد الطول

هناك أكلات يمكن أن تؤدي إلى زيادة الطول وهي كالتالي:

الحليب ومشتقاته

يعتبرعنصر الكالسيوم هو العنصر الأهم لزيادة الطول، والذي تحتاجه العظام لنموها وترميمها، ومن المعروف أن أكثر أصناف الطعام التي تمد الجسم بالكالسيوم، هي الحليب ومشتقاته، حيث تحتوي مشتقات الحليب على البروتين المهم لبناء العظام، وبناء الأنسجة الرابطة لعمل الهيكل العظمي، لذلك من المستحسن التركيز على الحليب واللبن والجبنة والزبادي، التي تمد الجسم بجميع العناصر المهمة لزيادة الطول، بالإضافة لاحتوائها على فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين هـ، وفيتامين د.

الخضراوات والفواكه

تلعب الخضراوات والفواكه دوراً مهماً في زيادة طول الجسم، لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، والألياف الغذائية، والفيتامينات المهمة لنمو العظام، خصوصاً فيتامين ج، كما أنها تدعم نمو الأنسجة اللازمة لنمو الهيكل العظمي، خصوصاً البابايا، والمانجو، والشمام، والبطيخ، والبندورة، والبطاطا.

اللحوم

تعتبر اللحوم بكافة أنواعها، سواء كانت اللحوم الحمراء كلحوم الأبقار والأغنام، أو اللحوم البيضاء كلحوم الدجاج، أو لحوم الأسماك والمأكولات البحرية، فكلها غنية بالبروتينات والعناصر المعدنية المهمة لنمو العظام وإعادة ترميمها، وخصوصاً الكالسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور.

الحبوب والنشويات

تعتبر الحبوب والنشويات المصدر الرئيس لإنتاج الطاقة في الجسم، وهي أكبر مصدر غذائي يوفر فيتامين ب، والألياف الغذائية، والعديد من العناصر المعدنية، كالحديد، والسيلينيوم، والمغنيسيوم، لذلك فإنّ تناولها مهم جداً لمساعدة الجسم على عملية بناء العظام، وتسريع نموها، خصوصاً القمح، والذرة، والشوفان، وفول الصويا.

البيض

البيض مصدر مهم جداً للبروتينات والكالسيوم، وفيتامين ب، وهذه كلها أهم العناصر اللازمة لنمو العظام وصحتها، وزيادة طول الجسم، ويجب تناول بحدود ست بيضات في الأسبوع.

الكالسيوم المرجاني

يتواجد هذا النوع من الكالسيوم في الشعب المرجانية البحرية، ويساهم في زيادة الكثافة العظمية، وزيادة كتلتها، وهو من أكثر المواد التي تزيد الطول، ويجب إدخاله في النظام الغذائي للأطفال في سن مبكرة.