الأرز البني باللوز للوقاية من سرطان الثدي صحي وشهي

– أرز بسمتي :
كوب
(أسمر)

– زيت الكانولا :
ملعقة كبيرة
– البصل :
1 حبة
(مفروم ناعم)

– الثوم :
فص
(كبير الحجم / مفروم ناعم)

– مرق خضار :
2 كوب
(قليل الملح)

– كزبرة خضراء :
2 ملعقة كبيرة
(طازجة ومفرومة / اختياري)

– الكمون :
ربع ملعقة صغيرة
(مطحون)

– ملح :
نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود :
ربع ملعقة صغيرة
– لوز :
نصف كوب
(شرائح)

– الماء :
8 اكواب