125
المدة الزمنية: 20 دقيقة
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 10 حبات من البيض.
- كوب من جبنة الموزاريلا المبشورة.
- 5 ملاعق من جبنة إيدام المبشورة.
- 2.5 ملعقة كبيرة من الحليب السائل.
- 3 أضراس من الثوم.
- 2 ملعقة كبيرة من الريحان الطازج.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- 3 ملاعق كبيرة من الزبدة.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
طريقة التحضير:
- نقشر الثوم ونفرمه تفريمًا ناعمًا.
- نغسل أوراق الريحان ونفرمها فرمًا ناعمًا.
- نقوم بكسر البيض ووضعه في وعاء عميق ونضيف له الملح والحليب ونخفقه يدويًا.
- نضيف الريحان للبيض.
- نضع مقلاة واسعة من التيفال على النار ونضع عليها الزبدة ونتركها حتى تذوب وتسخن، ثم نضيف قطع الثوم ونحركه قليلًا.
- نضيف البيض للثوم ونقوم بإمالة المقلاة لليمين ولليسار حتى يتوزع البيض في المقلاة، ونتركه على نار هادئة لدقائق حتى ينضج البيض.
- نقوم برش الجبن الموزاريلا والإيدام على نصف الأومليت فقط ونغطي المقلاة ونتركها لدقيقة، ثم نرفع الغطاء ونقوم بثني الأومليت على النصف لنغطي الجبن.
- نقوم برفع الأومليت عن النار ويوضع في أطباق التقديم ويقدم ساخنًا.
نصائح:
- لتسهيل تقشير الثوم نضغط عليه بالسكين من الجانب المسطح ثم نزيل القشرة.
- يجب أن يكون البيض بدرجة حرارة الغرفة وذلك حتى يختلط جيّداً، وأضيفيه إلى الخليط بيضةً تلو الأخرى .
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 6 |
السعرات الحرارية للحصة: 276 سعرة |
الكربوهيدرات: 1.5غ |
البروتين: 17.5غ |
الدهون: 22غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com