132
المدة الزمنية : نصف ساعة
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة : سهلة
المقادير:
- 6 بيضات متوسطة.
- 3 أكواب حليب الصويا.
- 2/3 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1 بصلة خضراء (15 غ).
- ملعقة صغيرة من زيت السمسم.
- ملعقة صغيرة من الصويا صوص.
طريقة التحضير:
- نغسل البصل الأخضر ونفرم أوراقه الخضراء فقط.
- نفقس البيض ونخفقه جيدًا مع الملح ثم نصب حليب الصويا ونخفق إلى أن تمتزج المكونات.
- نضع المكونات في مصفاة ونصفيها في وعاء يتحمل الحرارة.
- نملأ وعاءً بالماء ونضع فوقه مصفاة خيزران لنبخّر فيها، ونشعل الغاز على حرارة متوسطة.
- نضع الوعاء على المصفاة عندما يغلي الماء ونطهوه على البخار من 20 إلى 25 دقيقة.
- نرفع الوعاء عن النار ونصب فوقه زيت السمسم والصويا صوص ثم نزين بالبصل الأخضر ونقدم.
نصائح:
- للتخلص من قشر البيض إذا وقع في الطبق: نبلل يدينا بالماء ونرفع القشرة من الطبق.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 6 |
السعرات الحرارية للحصة: 149 سعرة |
الكربوهيدرات: 7.5غ |
البروتين: 11غ |
الدهون: 8غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com