154
المدة الزمنية: ساعة ونصف
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 3 كيلو من الجمبري متوسط الحجم.
- ملعقتان صغيرتان من البابريكا.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 12 ضرسًا من الثوم.
- حبة ليمون متوسطة الحجم.
- ثلثا كوب من زيت الزيتون.
- نصف كوب من صوص الصويا.
طريقة التحضير:
- نقشر الثوم ونهرسه.
- نغسل الليمونة ونعصرها لنحصل على ثلثين كوب من عصير الليمون.
- نغسل الجمبري وننظفه جيدًا ونترك الرأس والقشر.
- في وعاء نضع الفلفل الأسود والبابريكا والثوم وصوص الصويا وعصير الليمون وزيت الزيتون ونحرك المكونات جيدًا.
- نضيف الجمبري ونحرك مرة أخرى وبشكل جيد.
- نغطي الوعاء بورق النايلون ونضعه في الثلاجة حوالي 60 دقيقة.
- نشعل الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
- نضع مزيج تتبيلة الجمبري في صينية وندخلها الفرن ونتركها إلى أن يتحمر الجمبري.
- نقلب الجمبري على الجهة الأخرى ونتركه إلى أن يتحمر وينضج تمامًا.
- نخرج الصينية من الفرن، نضعه في طبق التقديم ونقدمه ساخنًا.
نصائح:
- لحفظ السمك من الالتصاق أو احتراق قشرته الخارجية أثناء الشيّ نضع تحته شرائح الليمون أو البرتقال.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com