97
المدة الزمنية: ليلة كاملة و60 دقيقة
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- دجاجتان (1200 غ للدجاجة).
- 4 حبات من الفليفلة الخضراء.
- حبتان من البطاطا متوسطة الحجم.
- 4 حبات من البصل متوسطة الحجم.
- 4 أضراس ثوم.
- 4 جزرات متوسطة الحجم.
- 4 حبات من الباذنجان صغير الحجم.
- 4 حبات من الكوسا متوسطة الحجم.
- نصف كوب من زيت الزيتون لدهن الخضار.
- 4 كيلو من الملح الخشن.
مقادير التتبيلة:
- حبتان من البندورة متوسطة الحجم.
- ملعقتان صغيرتان من الكركم.
- ملعقتان صغيرتان من بودرة الثوم.
- بصلتان متوسطتا الحجم.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ربع ملعقة صغيرة من الزعتر البري الجاف.
طريقة التحضير:
طريقة تحضير التتبيلة:
- نقشر البصل ونفرمه فرمً ناعمًا.
- نغسل البندورة ونقشرها ثم نضعها في محضرة الطعام ونفرمها جيدًا لنحصل على 4 ملاعق كبيرة من البندورة المفرومة.
- نقوم بتنظيف الدجاج ونغسله جيدًا ثم نقطعه إلى 8 قطع.
- في وعاء نضع البندورة المفرومة والبصل والكركم وبودرة الثوم والملح والفلفل الأسود والزعتر ونحرك المكونات جيدًا.
- نضيف قطع الدجاج ونقلبها بالتتبيلة ونغطي الوعاء ونتركه مدة ليلة كاملة في الثلاجة.
- في اليوم التالي نقشر البصل ونقسمه من المنتصف.
- نقشر ونغسل ونقطع الجزر والبطاطا إلى شرائح.
- نغسل الكوسا والفيفلة ونقسمها من المنتصف.
- نغسل الباذنجان جيدًا ونقوم بتجفيفة بقطعة قماش جافة.
- نقشر الثوم.
- بواسطة فرشاة الدهن ندهن الكوسا والجزر والبطاطا والفليفلة الخضراء والباذنجان والبصل بزيت الزيتون.
- نشعل الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
- في صينية نضع 4 كيلو من الملح الخشن ونضع فوقه قطع الدجاج المتبلة ونضع بجانبه الخضراوات ونوزع فصوص الثوم.
- ندخل الصينية إلى الفرن ونتركها إلى أن ينضج الدجاج والخضراوات جيدًا.
- نخرج الصينية من الفرن.
- نضع الزرب الفلسطيني في طبق التقديم ونقدمه ساخنًا.
نصائح:
- لاختيار الباذنجان الخالي من البذر ننتقي الذي تكون قمعته من الأسفل أسطوانية الشكل أو مستطيلة وليست دائرية.
- لاختيار الباذنجان الحلو ننتقي الباذنجان معكوف العنق.
- لتجنب تجمع الدم في لحم الدجاج، نغسله بماء بارد.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com