226
المدة الزمنية : ربع ساعة
عدد الأشخاص / الحصص : 8
مستوى الصعوبة : متوسطة
المقادير:
- 8 سمكات بوري (وزن الواحدة 600 غ).
- 4 ملاعق صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 4 ملاعق صغيرة من الكمون.
- 4 ملاعق صغيرة من السماق.
- 4 أكواب من النخالة.
- نصف كوب من الخل.
- 4 ملاعق كبيرة من الزيت.
- 4 حبات من البندورة متوسطة الحجم.
- كوبان من الكزبرة الخضراء.
- 4 ملاعق صغيرة من الكزبرة الجافة.
- 6 قرون فلفل أخضر.
- رأسان كاملان متوسطان من الثوم.
- ملعقتان صغيرتان من الشطة المجروشة.
- 4 حبات من الليمون كبير الحجم للعصر والبشر.
- ملعقتان صغيرتان من زيت الذرة.
طريقة التحضير:
- نغسل البندورة ونقشرها ثم نفرمها.
- نغسل ثم نفرم الكزبرة الخضراء.
- نقشر ثم نهرس الثوم.
- نغسل ثم نقطع قرون الفلفل.
- نبشر قشرالليمون ثم نعصره.
- نقوم بتنظيف السمك ونحدث شقًا في البطن.
لتحضير التتبيلة:
- في المضرب الكهربائي نضع الثوم والملح والفلفل الأسود والكمون والسماق والكزبرة الجافة والفلفل والشطة ونخلط المكونات على سرعة متوسطة.
- في وعاء عميق نضع مكونات الخليط ونضيف البندورة والخل والكزبرة الخضراء والزيت وبشر الليمون ونصف ملعقة من عصير الليمون ونحرك جيدًا.
- نضع بمقدار نصف ملعقة كبيرة من الصلصة داخل السمك.
- ندهن السمك بزيت الذرة بواسطة فرشاة الدهن.
- نحضر صينية واسعة ونضع النخالة ثم نضع السمك على النخالة ونقلبه إلى أن يتغطى بكامل النخالة.
- نقوم بتسخين الشواية جيدًا، ثم نضع السمك على الشواية الساخنة ونتركها مدة 2-3 دقائق.
- نقلب السمك على الجهة الثانية ونتركه مدة 2-3 دقائق أخرى إلى أن يكتسب اللون الذهبي وينضج جيدًا.
- نضع الكمية المتبقية من الصلصة في طبق واسع.
- نرفع السمك من الشواية بواسطة ملعقة معدنية عريضة ونضعه في الصلصة.
- نقدم سمك البوري السنجاري المشوي ساخنًا.
نصائح:
- لاختيار السمك الجيد السمك نتجنب اختيار الذي تغطي عينيه طبقة بيضاء.
- لتقشير الثوم بسرعة نضع رأس الثوم في مرطبان زجاجي ونغلقه ثم نقوم برجه فتتفرق الأضراس وتتقشر.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com