124
المدة الزمنية: نصف ساعة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 8 حبات من الطحال (165 غ).
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الكمون للسلق.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقتان صغيرتان من جوزة الطيب.
- 4 فصوص ثوم للتحمير.
- ربع ملعقة صغيرة من الكمون للتحمير.
- نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- بصلة متوسطة الحجم.
- فصان من الثوم.
- 4 أعواد من الكرفس.
- حبتان من الجزر متوسطة الحجم.
طريقة التحضير:
- نقشر البصل ونقطعه إلى شرائح.
- نقشر ثم نهرس الثوم.
- نقطع أعواد الكرفس.
- نقشر الجزر ونقطعه إلى مكعبات.
- نغسل الطحال ونقوم بتنظيفه جيدًا.
- في قدر عميق على النار نملؤه بالماء ونضيف الطحال والملح والفلفل الأسود وربع ملعقة من الكمون والجزر والكرفس والبصل وفصي الثوم ونترك القدر إلى أن يغلي.
- نرفع القدر عن النار.
- نصفيه من الماء ونتركه إلى أن يبرد ثم نقوم بتقطيع الطحال.
- في مقلاة على النار نضع الزيت ونتركه يسخن ثم نضيف الثوم المهروس والطحال ونقلب جيدًا.
- نضع ربع ملعقة من الكمون ونضيف جوزة الطيب ونقلب مرة أخرى إلى أن يتحمر الطحال.
- نرفع القدر عن النار.
- نضع الطحال المحمر في طبق التقديم ونضيف الجزر والكرفس المسلوق ونقدمه ساخنًا.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
- لتسهيل تقشير الثوم نضغط عليه بالسكين من الجانب المسطح ثم نزيل القشرة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com