99
المدة الزمنية: 20 دقيقة
عدد الحصص:6
مستوى الصعوبة:متوسطة
المقادير:
- نصف ملعقة كبيرة من القشطة الحامضة.
- ربع كوب من جبنة الموزاريلا البشورة.
- ضرس صغير من الثوم.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة كبيرة من الزبدة.
- 3 حبات صغيرة الحجم من الكوسا.
- نصف ملعقة صغيرة من الكاري.
للتزيين:
- 10 عروق من البقدونس.
طريقة التحضير:
- نضع قدرًا مليئًا بالماء على النار ونتركه حتى يغلي.
- نغسل الكوسا جيدًا ونقطع حبات الكوسا لأنصاف بشكل طولي.
- نضع قطع الكوسا بالماء المغلي ونتركها على النار مدة خمس دقائق إلى سبعة.
- بعد ذلك نرفع الكوسا عن النار ونصفيها من الماء ونتركها جانبًا.
- نضع القشطة الحامضة والجبن الكريمي في وعاء ونضيف الزبدة ونخفقهم معا.
- نقشر الثوم ونبرشه ونضيفه للجبنة والقشطة كما نضيف الفلفل الأسود والكاري.
- نفرّغ كل نصف من الكوسا باستخدام ملعقة ونحشوه بحشو الجبنة والقشطة ونضع جبنة الموزاريلا على الوجه.
- نرتب حبات الكوسا في صينية للفرن وندخل الصينية في الفرن ونتركها حتى تتحمر من الأعلى.
- بعد أن يصبح لونها ذهبيا نخرج الصينية من الفرن ونضع قطع الكوسا في طبق واسع.
- نغسل عروق البقدونس ونفرمها فرما ناعما ونزين طبق التقديم بها.
نصائح:
- يمكن إضافة الأعشاب التي ترغبون بها إلى خلطة الجبنة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com