295
ايدام فاصوليا خضراء بالبطاطس للنباتيين … وصفات نظام الأكل النباتي مميزة بأنها سهلة وسريعة التحضير، كما أنها خفيفة وطيبة الطعم، جربي ايدام الفاصولياء الخضراء وتمتعي بوجبة غداء مشبعة ولذيذة
المقادير
– الفاصوليا الخضراء :
500 غراماً
(مقطعة طازجة أو مجمدة)
– البطاطس :
1 حبة
(كبيرة الحجم / مفرومة مكعبات صغيرة)
– زيت الزيتون :
2 ملعقة كبيرة
– البصل :
1 حبة
(مفروم ناعم)
– الثوم :
فصّان
(مهروس)
– الجزر :
1 حبة
(مقشر ومفروم دوائر رفيعة)
– ملح :
ملعقة صغيرة
– فلفل أسود :
نصف ملعقة صغيرة
– مرق خضار :
3 اكواب
500 غراماً
(مقطعة طازجة أو مجمدة)
– البطاطس :
1 حبة
(كبيرة الحجم / مفرومة مكعبات صغيرة)
– زيت الزيتون :
2 ملعقة كبيرة
– البصل :
1 حبة
(مفروم ناعم)
– الثوم :
فصّان
(مهروس)
– الجزر :
1 حبة
(مقشر ومفروم دوائر رفيعة)
– ملح :
ملعقة صغيرة
– فلفل أسود :
نصف ملعقة صغيرة
– مرق خضار :
3 اكواب
طريقة التحضير
- سخني الزيت في قدر على نار متوسطة وأضيفي البصل وقلبي لمدة 3 دقائق حتى يطرى ويصبح شفافاً.
- أضيفي الثوم والفاصوليا والجزر والبطاطس وقلبي لمدة 5 دقائق.
- أضيفي الملح والفلفل والمرق واتركي المزيج حتى يغلي ثم خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 30 دقيقة حتى تنضج الخضار.
- قدميه ساخناً إلى جانب الأرز المفلفل حسب الرغبة.
Source: kitchen.sayidaty.net