Home » ايدام فاصوليا خضراء بالبطاطس للنباتيين

ايدام فاصوليا خضراء بالبطاطس للنباتيين

by عائشة

ايدام فاصوليا خضراء بالبطاطس للنباتيين … وصفات نظام الأكل النباتي مميزة بأنها سهلة وسريعة التحضير، كما أنها خفيفة وطيبة الطعم، جربي ايدام الفاصولياء الخضراء وتمتعي بوجبة غداء مشبعة ولذيذة

 سبانخ مع الفطر الطازج للنباتيين بالفيديو

المقادير

– الفاصوليا الخضراء :
500 غراماً
(مقطعة طازجة أو مجمدة)

– البطاطس :
1 حبة
(كبيرة الحجم / مفرومة مكعبات صغيرة)

– زيت الزيتون :
2 ملعقة كبيرة
– البصل :
1 حبة
(مفروم ناعم)

– الثوم :
فصّان
(مهروس)

– الجزر :
1 حبة
(مقشر ومفروم دوائر رفيعة)

– ملح :
ملعقة صغيرة
– فلفل أسود :
نصف ملعقة صغيرة
– مرق خضار :
3 اكواب

طريقة التحضير

  1. سخني الزيت في قدر على نار متوسطة وأضيفي البصل وقلبي لمدة 3 دقائق حتى يطرى ويصبح شفافاً.
  2. أضيفي الثوم والفاصوليا والجزر والبطاطس وقلبي لمدة 5 دقائق.
  3. أضيفي الملح والفلفل والمرق واتركي المزيج حتى يغلي ثم خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 30 دقيقة حتى تنضج الخضار.
  4. قدميه ساخناً إلى جانب الأرز المفلفل حسب الرغبة.
Source: kitchen.sayidaty.net

You may also like

Leave a Comment


This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More