ايدام لحم بالخضار دايت

– فيليه اللحم :
500 غراماً
(مقطع شرائح طولية)

– عصير الطماطم :
نصف كوب
– البطاطس :
1 حبة
(مقطعة مكعبات)

– الجزر :
2 حبة
(مقشر ومقطع مكعبات)

– البازيلاء :
نصف كوب
(مجمدة)

– الفلفل الأحمر :
1 حبة
(مفروم مكعبات)

– الفلفل الأخضر :
1 حبة
(مفروم مكعبات)

– البصل :
1 حبة
(مفروم)

– الثوم :
فصّان
(مهروس)

– ملح :
ملعقة صغيرة
– فلفل أسود :
نصف ملعقة صغيرة
– الزيت النباتي :
2 ملعقة كبيرة