170
المدة الزمنية : 25 دقيقة
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة : سهلة
المقادير:
- 900 غ بطاطا حلوة.
- 2 كوب طحين أرُز.
- 2 ملعقة صغيرة من السكر.
- 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
طريقة التحضير:
- نغسل البطاطا الحلوة ونقشرها ثم نقطعها إلى شرائح سميكة (1.5 سم).
- ننخل الطحين.
- نملأ طنجرة بالماء ثم نضع المصفاة فوقها بعد أن يغلي الماء ونطهو البطاطا الحلوة على البخار مدة 15 دقيقة ثم نضع البطاطا الحلوة في وعاء ونهرسها.
- نضيف السكر ونحرك ثم نضيف طحين الأرُز ونعجن إلى أن تتكون لدينا عجينة متجانسة.
- نغطي اليدين بالطحين ثم نقطع العجينة إلى كرات متساوية ثم نضغط على كل كرة بين راحتي اليدين لتصبح مُسطحة.
- نضع الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة ثم نقلي كل قطعة بان كيك مدة دقيقتين من كل جانب لكي تصبح ذهبية من كل جانب.
نصائح:
- إنّ نخل الطحين مهم جداً، وذلك حتى تتجنّبي وجود كتل في الخليط .
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 6 |
السعرات الحرارية للحصة: 417 سعرة |
الكربوهيدرات: 73.5غ |
البروتين: 5غ |
الدهون: 11غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com