123
المدة الزمنية: 25 دقيقة
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- نصف كوب من طحين القمح الروسي.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الباكينج باودر.
- ربع ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا.
- 1 ملعقة كبيرة من شراب القيقب.
- ليمونة صغيرة.
- نصف كوب حليب الصويا.
- نصف ملعقة كبيرة من زبدة اللوز.
- 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
- ملعقة كبيرة ونصف من الماء.
للتزيين :
- 1 ملعقة كبيرة من شراب القيقب.
- 1 موزة صغيرة.
طريقة التحضير:
- نُـنخل الطحين والملح، والباكينج باودر، وبيكربونات الصودا.
- نغسل الليمونة ونعصرها، نستخدم نصف ملعقة كبيرة من العصير.
- نخلط الحليب وشراب القيقب ونصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون وزبدة اللوز، نخفق جيدًا إلى أن تختفي كتل زبدة اللوز.
- نصنع حفرة في وسط الطحين ونصب المزيج السائل بالتدريج مع التحريك المستمر ثم نُـضيف ملعقة ونصف من الماء لكي يصبح المزيج سائلًا أكثر.
- ندهن مقلاة بالزيت مستخدمين فرشاة ثم نضع المقلاة على حرارة متوسطة إلى أن تسخن.
- نضع مقدار 2 ملعقة كبيرة من مزيج البان كيك على المقلاة وننتطر إلى أن تتشكل فقاعات صغيرة وتنفجر قبل أن نقلب البان كيك على الوجه الآخر، نُـكرر العملية مع ما تبقى من المزيج.
- نُـقشر الموزة ونقطعها إلى شرائح.
- نصفّ قطع البان كيك فوق بعضها البعض ونزينها بشرائح الموز وشراب القيقب.
نصائح:
- إنّ نخل الطحين مهم جداً، وذلك حتى تتجنّبي وجود كتل في الخليط .
- لتليين حبات الليمون الجافة ننقعها ليلة كاملة في ماء بارد
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 6 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
Source: Sahhawhana.com