برغل مفلفل باللحم والطماطم للرجيم

– معجون الطماطم :
ملعقة كبيرة
– زيت الزيتون :
2 ملعقة كبيرة
– لحم مفروم :
250 غراماً
(مكعبات صغيرة)

– برغل :
كوب
(خشن مغسول ومصفى)

– البصل :
1 حبة
(مفروم)

– ملح :
ملعقة صغيرة
– فلفل أسود :
نصف ملعقة صغيرة
– ماء ساخن :
كوب وربع