120
المدة الزمنية: 3 ساعات وربع
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير :
-
نصف كيلو من لحم العجل بعظمه.
-
ملعقة صغيرة من الملح.
-
ربع كيلو من العدس الحب.
-
125 غ من الحنطة.
-
ربع كيلو من الحمص.
-
125 غ من الماش.
-
نصف كيلو من اللوبيا الحمراء المجففة (فاصوليا حمراء).
طريقة التحضير:
1- نغسل العدس والحمص والماش والحنطة واللوبيا ونضع الحبوب في أوعية كلٌ على حدة، لنقعها مدة ساعة ونصف.
2- في قدر الضغط على النار نضع اللحم ونصفي العدس والماش واللوبيا والحنطة والحمص من ماء النقع ونضيفها إلى القدر ونغمرها بالماء ونتركها مدة ساعتين إلى أن ينضج اللحم والحبوب جيدًا.
3- نرفع القدر عن النار ونرفع اللحم من القدر لإزالة العظام ونقطعها إلى قطع صغيرة ثم نعيدها إلى النار.
4- نضيف الملح ونترك القدر مدة 15 دقيقة إلى أن تنضج المكونات تمامًا.
5- نرفع القدر عن النار.
6- نسكب برمة الموصل في طبق التقديم ونقدمها ساخنة.
نصائح:
– للتخلص من الدماء المتجمعة في اللحوم ننقعها بالماء البارد قبل طهوها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: 606 سعرة |
الكربوهيدرات: 86غ |
البروتين: 37غ |
الدهون: 10.5غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com