122
ترياكي بالسمك لرجيم متوازن وصحي
الترياكي طريقة سريعة في الطبخ تضاف فيها كمية قليلة من الدهون مع شيء من السكر ليضفي على السمك أو اللحم نكهة مميزة لكل من يستلذ بالطعم الحلو والمالح معاً
طريقة التحضير
1. بواسطة الفرشاة الخاصة بالطبخ، تدهن مقلاة غير قابلة للالتصاق بمقدار ملعقة صغيرة من الزيت.
2. تقلى فيليه السمك في المقلاة من الجهتين لمدة دقيقة واحدة.
3. تمزج مكونات الصلصة وتضاف إلى السمك.
4. يترك السمك مع الصلصة على نار معتدلة حتى يصبح قوام الصلصة شبيهاً بقوام العسل.
5. يقدم السمك على الفور وإلى جانبه الأرز المفلفل وسلطة الملفوف الأحمر.
Source: kitchen.sayidaty.net