146
المدة الزمنية: 60 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 10 عروق صغيرة الحجم من السبانخ الطازج.
- قطعتان متوسطا الحجم من قلب الخرشوف.
- قطعتان متوسطا الحجم من صدر الدجاج المسحّب (القطعة 120 غ).
- رغيفان متوسطا الحجم من خبز التورتيلا.
- ملعقة كبيرة الحجم من زيتون كلمتّا.
- نصف حبة صغيرة الحجم من الفليفلة الحمراء (120 غ).
- 120 غ من صلصة الرانش.
- ملعقة صغيرة من الزيت لدهن الشواية.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح لشيّ الفليفلة.
- نصف ملعقة صغيرة من الزيت لشيّ الفليفلة.
طريقة التحضير:
- نغسل صدر الدجاج ونقطعّه إلى شرائح طولية.
- نشعل الشواية وبواسطة فرشاة الدهن ندهنها بالزيت ونتركها تسخن.
- نضع شرائح الدجاج على الشواية ونقلبها بين الحين والآخر إلى أن ينضج الدجاج جيدًا.
- نرفع شرائح الدجاج عن الشواية ونقطعّه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نغسل الفليفلة جيدًا ونزيل البذور ثم نقطّعها لنحصل على شريحتين من الفليفلة الحمراء.
- نشعل الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
- نضع شرائح الفليفلة في صينية وندهنها بالزيت ونرش الملح ثم ندخل الصينية إلى الفرن ونتركها حوالي نصف ساعة إلى أن يتحمر الفليفلة جيدًا.
- نخرج الصينية من الفرن ونزيل الطبقة المتحمّرة ثم نقطّع الفليفلة إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نزيل بذور الزيتون ونقطعّه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نقطّع الخرشوف إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نغسل أوراق السبانخ ونفرمه فرمًا خشنًا.
- نضع صلصة الرانش في وعاء ونخفقها جيدًا ثم نضيف مكعبات الفليفلة والدجاج المشوي والزيتون والخرشوف ونحرك المكونات مرة أخرى وبشكل جيد.
- نفرد أرغفة التورتيلا وندهنها بمزيج الرانش ثم نضع السبانخ ونوزع الكميات بالتساوي على الأرغفة.
- نلف الرغيف ونغلقه جيدًا ونكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات.
- نقطّع التورتيلا إلى قطع متوسطة ومتساوية في الحجم لنحصل على حوالي 4 قطع.
- ندخلها الفرن ونحمرها ثم نضعها في طبق التقديم ونقدمها.
نصائح:
- توضع الصينية على الرف السفلي في الفرن.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com