125
المدة الزمنية: ساعة و20 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 15 غ من أوراق السبانخ الطازجة صغيرة الحجم.
- رغيفان متوسطا الحجم من خبز التورتيلا.
- 120 غ من شرائح سمك السلمون المدخّن.
- 150 غ من الجبنة الكريمية.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- رأس صغير الحجم من الثوم.
- 15 عرقًا متوسط الحجم من الثوم المعمّر.
- نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير:
- نغسل الثوم المعمّر ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نغسل أوراق السبانخ جيدًا.
- نقشّر الثوم ونفصل الأضراس عن بعضها.
- نشعل الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
- نفرد ورق القصدير في صينية ثم نضع أضراس الثوم وندهنها بالزيت ثم نُدخل الصينية إلى الفرن ونتركها 40-60 دقيقة إلى أن يصبح الثوم لينًا.
- نخرج الصينية من الفرن.
- نضع الجبنة الكريمية في وعاء، ونضيف الثوم والملح والفلفل الأسود والثوم المعمّر ونحرك المكونات جيدًا.
- نفرد أرغفة التورتيلا وندهنها بمزيج الجبنة ثم نضع السبانخ ثم السلمون المدخّن ونوزع الكميات بالتساوي على الأرغفة.
- نلف الرغيف ونغلقه جيدًا ونكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات.
- نقطّع التورتيلا إلى قطع متوسطة ومتساوية في الحجم بحيث نحصل على حوالي 4 قطع.
- نضعها في طبق التقديم ونقدمها.
نصائح:
- يمكن استخدام الجرير بدلًا من السبانخ.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: 215 سعرة |
الكربوهيدرات: 9.5 غ |
البروتين: 9.5 غ |
الدهون: 15.5 غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
Source: Sahhawhana.com