دجاج مع الخضار في الفرن للرجيم

– صدر الدجاج :
2 صدر
(كبير الحجم / بدون عظم مقطع مكعبات)

– الفلفل الأحمر :
1 حبة
(مقطع مكعبات)

– الفلفل الأخضر :
1 حبة
(مقطع مكعبات)

– الفلفل الأصفر :
1 حبة
(مقطع مكعبات)

– البصل الأحمر :
نصف حبة
(صغير ومقطع مكعبات)

– الكوسا :
1 حبة
(متوسطة ومقطعة مكعبات)

– البروكولي :
كوب
(زهور)

– طماطم :
كوب
(مقطعة نصفين)

– زيت الزيتون :
2 ملعقة كبيرة
– ملح :
نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود :
نصف ملعقة صغيرة
– بهارات إيطالية :
2 ملعقة صغيرة
– بهار دجاج :
2 ملعقة صغيرة
(بهار فرنسي)